金曜日
- 一日トータル
-
- カロリー
- 1407kcal
- たんぱく質
- 52.7g
- 糖質
- 61.4g
朝食
- カロリー
- 609㎉
- たんぱく質
- 23g
- 糖質
- 19.5g
糖質OFFレシピは、全体的にカロリーも少なくなり過ぎる傾向があります。必要以上にカロリーを抑えすぎないためにも茄子やきのこを調理する際、初めに油でサッと炒めると、適切なカロリーが摂取できます。 しかし、油は質が命。低温圧搾された商品や、オーガニックのものを選びましょう。
夕食
- カロリー
- 696kcal
- たんぱく質
- 27.1g
- 糖質
- 22.6g
ポッサムはたくさんのお野菜が摂取できるので体と脳が喜ぶレシピです。豚肉を茹でた茹で汁をスープに使うと無駄もなく美味しく仕上がりますよ。 チヂミは小麦粉の代わりにタピオカ粉を使ってもっちりと仕上げました。タピオカブームで一般のスーパーでもタピオカ粉が手に入りやすくなっていますので、是非試してみてくださいね。