火曜日
- 一日トータル
-
- カロリー
- 1442kcal
- たんぱく質
- 68.8g
- 糖質
- 57.6g
朝食
- カロリー
- 590㎉
- たんぱく質
- 27.3g
- 糖質
- 20.8g
添加物がたくさん使われているハムやソーセージなどの加工肉は体と脳に悪い影響を与えてしまいますが、今回ご紹介した手作りの鶏ハムは無添加なので安心して食べることができます。 時間がかかるレシピですが、前日に仕込んでおけば大丈夫。柔らかく美味しく仕上がりますので是非、試してみてくださいね。
夕食
- カロリー
- 756kcal
- たんぱく質
- 21.9g
- 糖質
- 27g
本来のオランデーズソースはたっぷりのバターを使いますが、香りの良いココナッツオイルを代用として使い、風味の良いソースに仕上げました。卵黄はオランデーズソースに、卵白はエビチリの衣に使っているので無駄がない献立になっています。