木曜日
- 一日トータル
-
- カロリー
- 1459㎉
- たんぱく質
- 65.4g
- 糖質
- 53.0g
朝食
- カロリー
- 636㎉
- たんぱく質
- 17.6g
- 糖質
- 17.8g
しゃぶしゃぶのドレッシングはわさびだけでなく、からしマスタードを代用してもおいしくいただけます。新たまねぎを使用する場合は、水にさらさずにそのまま使用してください。
間食
- カロリー
- 88㎉
- たんぱく質
- 2.6g
- 糖質
- 15.1g
バナナはきれいにつぶさず、粗めにつぶすことで、バナナのしっとりとした食感も残るためおいしくいただけます。
夕食
- カロリー
- 735㎉
- たんぱく質
- 45.1g
- 糖質
- 20.1g
高野豆腐はパサパサして食べにくいイメージですが、熱湯で戻すことでしっとりして食べやすくなります。ごはんの量が少なくても高野豆腐でボリュームが出るため満足できるガパオライスになっています。デザートのココナッツオイルは白く固まることがありますが、オイルの容器ごと湯煎にかけると使いやすくなります。