オートミールサンドイッチ
- カロリー
- 300㎉
- たんぱく質
- 7.4g
- 糖質
- 22.6g
材料（2人分）
-
●オートミール（粉砕する）
60g
-
●豆乳
120cc
-
●重曹
小さじ1/4
-
●塩
1つまみ
-
●きび糖
1つまみ
-
オリーブオイル
小さじ2
-
レタス
30g
-
トマト（大・輪切り）
2枚
-
アボカド（スライスして斜めに倒す）
1/2個分
-
レモン汁
少々
-
マヨネーズ
大さじ1
作り方
- ●の材料を混ぜ合わせて2等分し、オリーブオイルを塗った卵焼き器で2枚焼きます。
- ①の粗熱を取り、レタス・トマト・アボカド・マヨネーズをはさみます。（アボカドには変色防止のため、レモン汁を絡めておきます）
- 包丁で半分にカットして完成です。
ワンポイント