水曜日
- 一日トータル
-
- カロリー
- 1392kcal
- たんぱく質
- 78.9g
- 糖質
- 36.2g
朝食
- カロリー
- 484㎉
- たんぱく質
- 39.8g
- 糖質
- 10.5
キッシュ風はトースターもしくは、オーブンでも調理可能です。オーブンの場合は180℃～200℃で様子をみながら25分～30分程焼いてください。スープはトマトジュースを使用することで、濃厚なスープに仕上がります。塩味をおさえておりますが、トマトの香りが強いため物足りなさを感じにくくなっています。
間食
- カロリー
- 335㎉
- たんぱく質
- 9.5g
- 糖質
- 0.6g
ホロホロとした食感のクッキーなので食べやすいですが、口の中の水分がうばわれやすいためしっかりと水分をとりながら食べるようにしてください。紅茶がよく合うクッキーです。
夕食
- カロリー
- 573㎉
- たんぱく質
- 29.6g
- 糖質
- 25.0g
厚揚げの麻婆炒めでは、豆腐ではなく厚揚げを使用することで炒めても崩れにくくなっています。また、豆腐よりもうま味が強いため、塩分控えめでも美味しく仕上がります。りんごとさつま芋の甘煮は、水をあまり入れず蒸し煮のようにして、りんごの水分で煮るようにするとおいしく仕上がります。