月曜日
- 一日トータル
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- カロリー
- 1413㎉
- たんぱく質
- 54.4g
- 糖質
- 73.2g
朝食
- カロリー
- 684㎉
- たんぱく質
- 30.8g
- 糖質
- 14.6g
厚揚げが短時間で主役になれるそんな献立です。厚揚げはヘルシーで満足感も得られる優秀な食材です。 ピリッとした辛味が癖になるクレソン。栄養バランスも良い食品で、付け合わせやサラダにもぴったりです。
間食
- カロリー
- 132kcal
- たんぱく質
- 2.1g
- 糖質
- 29.1g
ライスペーパーを使って簡単に苺大福風に仕上げました。 お家に余りがちなライスペーパーもこうして活用すると良いですね。 水に浸した後、レンジにかける事でもちもち感がUPして美味しく仕上がりますよ。
夕食
- カロリー
- 597㎉
- たんぱく質
- 21.5g
- 糖質
- 29.5g
ルーを使わなくても、カレー粉+パプリカパウダー+塩で美味しく仕上がるカレー煮込みの献立です。 タラは淡泊なお魚ですが、カレー味で煮込むと深い味わいになって美味しいですよ。旬の食感もいいアクセントになります。