日曜日
- 一日トータル
-
- カロリー
- 1451kcal
- たんぱく質
- 42.2g
- 糖質
- 60.2g
朝食
- カロリー
- 344kcal
- たんぱく質
- 14.2g
- 糖質
- 1.2g
白菜と豚肉の重ね蒸しを器に敷き詰める作業は、綺麗に見えるよう試行錯誤するのがとても楽しい時間に。アートなオムレツも、いつもと違った作り方をするため、調理に集中できて体と脳に良い刺激がたくさん。食事を通して脳トレもできちゃう!！そんなレシピになっています。
間食
- カロリー
- 173kcal
- たんぱく質
- 24.7g
- 糖質
- 1.5g
ナッツはビタミン・ミネラルが豊富で、アーモンドには強い抗酸化作用が、くるみには良質な脂質が豊富に含まれています。栄養が豊富でおやつにぴったりなナッツ。お手軽に摂取できるのも魅力の1つ。
夕食
- カロリー
- 623kcal
- たんぱく質
- 15.8g
- 糖質
- 24.3g
キャロットラペは、人参をたくさん食べられる代表的なお料理。今回は柚子を使って作りました。常備菜としても大活躍で、食卓の名脇役といったところでしょうか。是非、作ってみてくださいね。