ピリ辛冷や汁

カロリー
268㎉
たんぱく質
17.6g
糖質
18.9g
ピリ辛冷や汁

材料(2人分)

  • ★鯖缶(水煮)

    100g

  • ★木綿豆腐(さいの目にカット)

    100g

  • ★すりごま

    大さじ2

  • みょうが(千切り)

    1個

  • 大葉(千切り)

    5枚

  • 200ml

  • 味噌

    小さじ2

  • 生姜(すりおろす)

    1かけ

  • 七味唐辛子

  • 玄米

    50g

作り方

  • ボウルに味噌を入れ、水を加えて少しづつ伸ばし、★を加えます。
  • 玄米ご飯をよそい、1をかけます。大葉、しょうが、みょうがをのせ、七味をかけたら完成です。

ワンポイント